Séance n°25

À la découverte d'une nouvelle activité physique
en vacances

Les vacances d’été, c’est l’occasion de couper avec le rythme habituel imposé par le travail et les activités de l’année. Souvent synonyme de « farniente¹ », vous vous octroyez une pause bien méritée. Et pourquoi ne pas en profiter pour découvrir une nouvelle activité physique en famille ou entre amis, gage de souvenirs inoubliables ?
 

Quelles activités découvrir en famille ou entre amis pendant les vacances d’été ?
Que vous partiez en bord de mer, à la montagne ou que vous restiez chez vous, les vacances sont l’occasion de changer vos habitudes. La découverte d’une nouvelle activité physique est un bon moyen pour y parvenir.
 

Où que vous alliez, il y a toujours une activité à tester. Voici quelques idées en fonction de votre destination.
 

À la montagne :

• La randonnée : une activité qui s’adapte à toute la famille et à tous les âges. De la petite randonnée au bivouac sur plusieurs jours, la randonnée est une activité physique peu onéreuse qui nécessite cependant une bonne paire de chaussures et un bon sac à dos. Elle permet de découvrir la flore et, avec un peu de chance, la faune de montagne et des paysages à couper le souffle ;
• La randonnée VTT : une activité qui allie goût de l’effort, sensations modérées et découvertes de magnifiques paysages ! Elle nécessite de choisir le parcours en amont et de l’adapter aux capacités physiques des participants ;
• Le canyoning : une activité qui s’adresse aux amateurs de sensations fortes. Il nécessite une bonne condition physique et un matériel spécifique. Il est aussi conseillé de se faire accompagner par un guide professionnel ;
• L’escalade : une activité qui s’adresse à tous ceux qui le pratiquent déjà en salle mais aussi aux novices. Une occasion de découvrir de nouvelles sensations. Là aussi, il est conseillé de se faire accompagner par un guide professionnel qui vous fournira le matériel par la même occasion (À découvrir également : L’escalade).

À la mer :

• Le beach tennis : il s’agit d’un jeu de balles avec raquettes pratiqué sur la plage. C’est une activité pour tous qui nécessite juste deux raquettes, une balle et l’envie de s’amuser ;
• Le snorkeling : aussi appelé nage avec Palmes, Masque et Tuba. Une activité divertissante à la portée de tous. Cependant, pour les enfants, il est nécessaire de bien savoir nager. Le snorkelling nécessite un petit équipement : combinaison, masque et tuba. Il est à pratiquer à deux au minimum pour des raisons de sécurité ;
• Le stand-up paddle : cette activité consiste à pagayer debout sur une planche large. Une activité accessible à partir de 13 ans environ, plus facile que la planche à voile en termes d’apprentissage. Il nécessite une planche et une pagaie, du matériel facile à louer ;
• Le canoë kayak : une activité accessible à tous les bons nageurs pour des raisons de sécurité. Il peut se pratiquer seul ou à plusieurs grâce à ses bateaux de 1 à 4 places ;
• Le bodyboard : Il s’agit d’une activité de glisse où l’on est allongé sur une petite planche. Cette dernière est très amusante qui permet de se familiariser avec les vagues. Le bodyboard est idéal pour les familles lorsque les enfants savent nager aisément.

À la maison :

• Les défis sportifs : organisez des petits défis à la maison, en intérieur ou mieux en extérieur, comme des « courses de relais », un défi « corde à sauter » (celui ou celle qui fait le plus de tours de corde à sauter en avant ou en arrière) ou un défi de celui qui tient le plus longtemps en chaise contre un mur ;
• Les sorties aux parcs : profitez de vos vacances pour investir le skate-park ou l’aire de jeux la plus proche de chez vous ;
• La promenade en trottinette ou roller : optez pour une promenade dynamique en famille ou entre amis en trottinette ou en rollers.

Comment s’y prendre en pratique ?
Pour être sûr de ne pas passer à côté, il est nécessaire de préparer en amont la découverte d’une nouvelle activité quelques semaines avant vos vacances.
 

Quelques petits conseils et astuces :

• Choisissez l’activité à tester en fonction des âges et de l’aptitude physique de chacun afin de ne mettre personne en difficulté ;
• Faites participer toutes les personnes au choix de l’activité pour rencontrer une adhésion et susciter intérêt, curiosité et envie ;
• Vérifiez que l’activité est bien disponible sur votre lieu de villégiature ;
• Réservez en avance si c’est une activité très prisée ;
• Achetez le matériel et les équipements nécessaires avant le départ ou bien renseignez-vous sur les possibilités de location sur place, c’est souvent moins onéreux.
   

Et, n’oubliez pas de mettre votre appareil photo dans la valise, témoin de souvenirs mémorables à partager !

 

(1) Farniente : se détendre en ne faisant rien