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Séance n°3

30 minutes d’activité
physique dynamique,
ça veut dire quoi ?

Bouger est essentiel pour notre organisme. Il est recommandé de pratiquer 30 minutes d’activité physique dynamique par jour. Mais concrètement, qu’est-ce que cela signifie ?

 

Que signifie "30 minutes d'activité physique dynamique" ?

On entend par activité physique “dynamique” :

  • Les activités d‘intensité modérée, qui provoquent un essoufflement modéré
  • Les activités d’intensité élevée, qui provoquent un essoufflement et une transpiration importante


Cela vous semble irréalisable ?
Pas de panique ! L’essentiel est d’être actif.
Si vous ne pratiquez actuellement aucune activité physique, bouger même un peu (plus) est extrêmement bénéfique pour votre corps et votre santé. L’objectif n’est pas de vous inscrire tout de suite dans une salle de sport ou de courir une fois par semaine. Plus que l’intensité, c’est la régularité qui compte. Commencez à votre rythme en étant actif au quotidien (Ces activités physiques que vous faites sans le savoir). Vous pourrez progressivement augmenter la durée et l’intensité de votre activité jusqu’à atteindre les 30 minutes d’activité physique dynamique par jour (ou plus).

 

Quel bénéfice potentiel pour une activité physique régulière ?

Sources :
Inserm (dir.). Activité physique : contextes et effets sur la santé. Rapport. Paris : Les éditions Inserm, 2008, XII - 811 p. - (Expertise collective)